Marjanviljelijöiden hyvinvointimatkan tarkoitus on kiinnittää huomiota yrittäjän omaan jaksamiseen ja lisätä työhyvinvointia. Matkaohjelmassa on asiantuntijaluentoja hyvinvointiteemoilla, mukavaa liikunnallista tekemistä yhdessä sekä mahdollisuus rentoutumiseen Katinkullan kylpylässä.

ohjelma

maanantai 14.3.2022
• klo 9.30 lähtö Suonenjoki (joko kimppakyydeillä tai bussilla, jos riittävästi lähtijöitä) matka-aika n.3,5 h, lounastauko matkalla
• klo 14-16 yritysvierailu Arctic International Sotkamo www.arcticinternational.fi
• klo 16.30 saapuminen ja majoittuminen Katinkulta
• klo 18 Tervetuloa Vuokattiin! Tutustuminen ja päivien ohjelma.

tiistai 15.3.
• aamu-uinti/kuntosali/omavalintainen liikunta (tai nukkuminen)
• aamupala
• Raijan osuus
• luento: Marjanviljelijän vireyden eväät, Kukka-Maria Pyykönen Kainuun ammattiopisto
• Matalan kynnyksen lihaskuntotesti ja kestävyyskunnon mittaus leposykkeestä sekä henkilökohtainen testipalaute
• lounas
• luento: Itsensä johtaminen ja stressin hallinta Mirja Peltola
• iltapäiväkahvi
• ryhmäliikunta (55 min. keskivartalon lihakset, vatsa ja selkäliikkeet; musiikki on rauhallista ja rentouttavaa, lopussa lyhyet venyttelyt ja rentoutus) tai vapaavalintainen aktiviteetti (esim. lenkki, uinti, hiihto, laskettelu tms.)

keskiviikko 16.3.
• aamu-uinti/kuntosali/omavalintainen liikunta (tai nukkuminen)
• aamupala
• luento: Ravitsemus yrittäjän hyvinvoinnin tukena; syömistyylini ja tietoinen syöminen, Kukka-Maria Pyykönen Kainuun ammattiopisto
• lounas
• iltapäiväluento: Kuinka rentoudun? Keinoja mielen ja kehon rauhoittamiseen Mirja Peltola
• iltapäiväkahvi
• ryhmäliikunta (vesijumppa 45 min.) vesijumpassa käytetään musiikkia ja apuvälineitä tai vapaavalintainen aktiviteetti (lenkki, uinti, hiihto, laskettelu tms.)

torstai 17.3.
• aamu-uinti/kuntosali/omavalintainen liikunta (tai nukkuminen)
• aamupala
• aamuluento: palautekeskustelu matkan annista
• lounas
• paluumatka

Hinta: 250 € +alv 24% (2hh) tai 300 € +alv 24% (1hh). Kopsa-hankkeen osallistujille 10 % alennus. Kysymys yhteiskyydeistä ja päivällisistä ilmoittautumislomakkeella.
Laita sitova ilmoittautuminen 27.1.2022 mennessä linkin kautta.

Koronapassi vaaditaan.

Tervetuloa lisäämään työhyvinvointia!

Matkan hinta sisältää:

  • majoitus Holiday Club Katinkulta: 3 yötä 2 hengen huoneissa (1 hh korkeampi hinta)
  • aamupala x 3, lounas x 3, iltapäiväkahvi x 3, (päivällinen varattavissa erikseen)
  • kylpylän vapaa käyttö
  • hyvinvointiluennot ja testit
  • yritysvierailu
  • kaksi ohjattua ryhmäliikuntatuntia
    Muut aktiviteetit tai hyvinvointipalvelut ovat omakustanteisia. Varattavissa on mm. kauneushoitoja, hierontaa, henkilökohtaista valmennusta, välinevuokrausta jne. Vuokatissa on myös hyvät hiihto- ja laskettelumahdollisuudet, joten voit ottaa omat sukset mukaan. Lisätietoa täältä